É ótimo para quem precisa melhorar a
postura e a respiração. Embora pareça ser um exercício novo, o Mat Pilates é
conhecido há 83 anos. Esse método visa um condicionamento físico integral,
promovendo realinhamento postural e melhora da respiração, resultando em corpo
harmonioso e sadio, além de melhor desempenho nas atividades físicas para seus
praticantes. O exercício deve ser executado em solo forrado com EVA ou tatame.
Para quem prefere evitar o agitado ambiente das academias o método é ideal,
permitindo um corpo malhado, sem puxar ferro e sem o barulho das músicas altas.
O fortalecimento do abdômen é um dos alvos fundamentais exclusivos do Pilates,
essa região do corpo precisa ser ativada para que, a coluna seja protegida
durante os movimentos e a respiração seja realizada de maneira gradativa. O Mat
Pilates zela pela qualidade do que pela quantidade de repetições. Há uma
variedade de movimentos que devem ser feitos com concentração e consciência
corporal. A base do método é feito nos aparelhos. Esse centro de força permanece
contraído durante todo o tempo, dando sustentação para a movimentação solta,
fluída, das pernas e braços. Um dos grandes princípios é o alinhamento do centro
e a respiração, isto é, alinhamento dos três pontos da coluna vertebral, isso é
feito sempre respeitando sempre as curvas fisiológicas. Os principais benefícios
são:
Benefícios:
- Melhora a
flexibilidade e o equilíbrio;
- Estimula a consciência corporal
global;
- Melhora a respiração;
- Corrige a postura;
- Alivia o estresse físico e
mental
- Tonifica e fortalece integralmente
o corpo.
Indicações:
- Praticantes de qualquer atividade física;
- Indivíduos sedentários;
- Pessoas com estresse e dores nas costas;
- Sem restrições, para pessoas que tenham mais de 14 anos.
- Contra indicações:
- Pessoas que não tenham autorização médica para realizar
atividades físicas ou indivíduos hipertensos, sem controle com medicamentos.
Que legal o blog, muitas dicas, muitas informações, deliciaaaaa ... sucessooooo .... Bjs Jo
ResponderExcluir