Um estilo de vida saudável é a chave para se manter
longe do estresse.
O dinamismo, a rapidez e a agilidade de informações que
permeiam a sociedade contemporânea, aliados a acúmulo de responsabilidades, má
gestão do tempo e excesso de autocrítica, têm tornado as pessoas um alvo fácil
para o estresse. O fim de ano, que reúne o cansaço de meses de trabalho e a
agitação das festas, também pode contribuir para os momentos de estresse.
“O nosso organismo é capacitado para se adaptar até certo nível
de estresse. Quando vamos além desse nível, acumulamos tensões e outras
consequências negativas”, explica a psicóloga Clarice Akemi Ishikawa*. “Muitos
não sabem, mas o estresse é um fenômeno necessário à nossa sobrevivência, pois
está diretamente relacionado a situações de adaptação. O estresse é considerado
como positivo quando as situações que enfrentamos são prazerosas (comemorações,
surpresas amorosas) e como negativo quando as situações são adversas (brigas,
perda de um ente querido). Os sintomas variam entre ansiedade, fadiga,
irritabilidade, sudorese, alteração do sono, entre outros”.
Uma das formas de evitar ou minimizar a situação de estresse é
aprendendo a lidar e a controlar os fatores causais. “A partir da apropriação de
estratégias que controlam o estresse, a pessoa poderá alcançar maior bem-estar e
produtividade no trabalho. O indivíduo adquire a capacidade de responder de
forma mais consistente aos desafios e dificuldades, de reagir com flexibilidade
e capacidade de recuperação diante de desafios e circunstâncias desfavoráveis,
obtendo uma atitude otimista e perseverante para manter um equilíbrio dinâmico
durante e após as adversidades”, ensina Clarice.
Para isso, é necessário um processo em que o indivíduo faz um
reconhecimento da situação, baseado em experiências passadas. “Com a avaliação,
é possível ter um parâmetro do nível quantitativo e qualitativo do estresse e, a
partir daí, traçar planos estratégicos e individuais de enfrentamento, que
variam caso a caso. Paralelamente, é importante trabalhar com a consciência
corporal, onde damos ouvido e olhar aos sintomas que o corpo expressa por meio
de técnicas de relaxamento, regularizando e liberando as tensões”.
A psicóloga dá as dicas para manter o estresse bem longe. “É
fundamental integrar a qualidade de vida no dia a dia. A valorização pela
promoção da saúde e do bem-estar proporciona ao indivíduo maior controle do
estresse, maior estabilidade emocional, maior motivação, maior eficiência no
trabalho, melhor autoimagem e melhores relacionamentos. Isso permite que, além
das obrigações e responsabilidades, as pessoas incluam outros compromissos em
suas vidas, como a família, os amigos e os hobbies”.
Vale lembrar que um estilo de vida saudável inclui
também alimentação equilibrada, qualidade de horas de sono e a prática regular
de exercícios físicos.
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